ниє запросто помещается в карман.
Тебе понадобятся два резиновых амор-
тизатора - ленточный и трубчатый. По
одному для каждого комплекса трениро-
вок, которые ты обнаружишь, перевер-
нув страницу. Выбрать какой-то один или
чередовать оба - решать тебе. Главное,
чтобы всего в неделю у тебя получалось
не менее трех занятий. Начни с 3-5 под-
ходов по
10
повторов в каждом упражне-
нии и постепенно обогащай свой "раци-
он" другими доступными нагрузками. К
примеру, между упражнениями с амор-
тизатором делай подход отжиманий с
хлопком перед грудью, приседаний на
одной ноге, серию прыжков со скакалкой
или рывок на 50-100 м, если тренируешь-
ся на улице.
